Tabuľka vitamínov

Tabuľka vitamínov
Vitamín A ovocie Zelenina, so  žltý a oranžovým sfarbením, hrášok, Dyna, petržlen
Zlepšuje zrak, znižuje hladinu cholesterolu v krvi, JE dôležitý pre Rast vývoj kosti,
ovplyvňuje funkcií pohlavných žliaz, posilňuje obranyschopnosť nášho organizmu.
Vitamín B1 listová Zelenina, zemiaky, fazula, sušené ovocie
Braním únave, napomáha dobrému trávením.
Vitamín B2 zemiaky, vlašských orechov
Pomáha spaľovať cukry, je potrebný pri vývoji mozgu deti, chráni pred anémiou.
Vitamín B3 Hrach, fazula
Nemože bez neho pracovať  mozog, likviduje zložky cholesterolu a tukov v krvi
Vitamín B6 zemiaky, banány, Kel, fazula, orechy
JE prevenciou proti  nádorom, zlepšuje imunitu,
tlmí svalové kŕče, potláča predmenštruačné ťažkosti, zlepšuje metabolizmus.
Vitamín C citrusové plody, Čierne ríbezle, hrozno, koreňvá zelenina, paprika, šípky, kivi,
Kel, brokolica, karfiol, Kel
Regeneruje, zvyšuje odolnosť organizmu,
pomáha žľazám s vnútornou sekréciou, chráni pred rakovinou, ale nemôže ju liečiť.
Vitamín D banány, avokádo
Tento vitamín uľahčuje vstrebávaním vápnika
v čreve a uskladnenie v kostiach . Jeho nedostatok spôsobuje mäknutie kostí a ich
deformáciu.
Vitamín E špenát, Kel, orechy, žihľava, Hrach
Chráni pred nádorovými chorobami, zvyšuje potencia mužov, chráni pred srdcovým
cievnymi poruchami